Доброго дня всем, кто читает мой блог! Сегодня я решила предложить вам интересный рецепт белкового рулета, который можно готовить себе на завтрак и в нем всего 105 ккал. А это очень важно, когда скоро пляжный сезон.
Итак, для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:
1 куриное яйцо,
2 белка,
куриный фарш 300 грамм (можно сделать самим, например, из филе грудки),
лук 1 штука,
клетчатка 30 грамм,
натуральный йогурт 100 грамм,
специи, зелень по вкусу.
Добавьте в фарш специи и мелко порубленный лук.
Вылепите из фарша колбаску и отправьте ее в предварительно разогретую духовку примерно на 10 минут.
В это время взбиваем яйца, белок и добавляем клетчатку, соль. Затем берем сковородку, смазываем ее растительным маслом и выпекаем блин. Достаем колбаску из духовки, заворачиваем в блин и отправляем в горячую, но уже выключенную духовку, чтоб дорумянился.
Кушайте с соусом из натурального йогурта и мелкорубленной зелени.
Приятного аппетита.
Искренне ваша Татьяна Андрианова!
Комментариев нет:
Отправить комментарий