НОГИ, ЯГОДИЦЫ, ПРЕСС! Не ленимся! Работаем!

Доброго дня всем, кто читает мой блог! Спешу напомнить, что мы работаем над собой каждый день. Согласна. Не легкое это дело быть современной женщиной, но давайте представим себя скульпторами своего тела, чуточку влюбимся в себя (или не чуточку, а сильно) и станем ваять нечто прекрасное и совершенное. А поможет нам в этом небольшой, но очень эффективный комплекс на пресс, ноги и ягодицы.

1. делаем приседаний с узкой постановкой ног 20 раз. (можно добавить отведение ноги в сторону, тоже вариант),
   
2. 30 выпадов на каждую ногу. (это очень эффективно, особенно после приседаний)
   
3. 40 подъемов на носках
   
   (полезное упражнение не просто для мышц, но и как профилактика варикозного расширения вен, а это заболевание грозит многим женщинам из-за малоподвижного образа жизни и его проще предупредить).
4. 50 приседаний с опорой о стену.
   
5. 100  прыжков «Джек»,
   
6. 50 приседаний с опорой на стену
7. 40 приседаний сумо (очень замечательное упражнение для внутренней поверхности бедра)
   
8. 30 подъемов ног из положения лежа
   
9. 20 приседаний с узкой постановкой ног.

Попробуйте и увидите, что времени уйдет совсем немного, а ноги с каждым днем будут все стройнее и стройнее.

Искренне ваша Татьяна Андрианова