РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ В ПРЕДДВЕРИИ ВЫХОДНЫХ

Доброго дня всем тем, кто читаем эти строки! Сегодня четверг, а во вторник я умудрилась натереть потрясающий мозоль на пятки и теперь не могу заниматься в кроссовках так как из-за болезненных ощущений невозможно заниматься в полную силу, а посещать спортивный зал только для галочки глупо. Разумеется такое досадное обстоятельство как мозоль не отменяет утренней гимнастики, которую можно делать и босиком, а так же упражнений на пресс. Это все само собой. Но помимо обычного комплекса упражнений все- таки неплохо устроить разгрузочный день для нашего замечательного организма хотя бы раз в неделю.

У разгрузочных дней имеется множество сторонников и противников. Противники говорят, что это сущее издевательство над нашим организмом. Мол, организм из-за нехватки калорий испытывает стресс и в результате входит в так называемое состояние «войны», во время которого отказывается отдавать лишний жир, а наоборот старается накопить его при любой возможности. Приверженцы же разгрузочных дней мотивируют свой выбор тем, что во время правильно проведенного разгрузочного дня очищается организм, желудок привыкает к определенному режиму и порциям. Это значит, что при регулярном проведении разгрузочных дней вы вскоре заметите, что ваша порция уменьшилась, а энергии стало больше. В любом случае каждый выбирает то, что ему больше нравиться и подходит. Здесь любая излишняя настойчивость не уместна.

Если же вы решили проводить разгрузочные дни, то ни в коем случае не следует воспринимать такие дни как кару небесную за удовольствия этой жизни. Начинайте разгрузку только с позитивным настроем хотя бы потому, что вам не придется в этот день готовить (для себя уж точно). Если у вас имеются какие-то проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом. Помните, вы у себя одна, прекрасная, великолепная. Зачем такой красавице вредить? При уменьшении калорий силовые и интенсивные тренировки проводить нельзя. Слишком большая нагрузка на организм. Но это вовсе не повод отказываться от длительной пешей прогулки или подъема без лифта.

Есть множество вариантов проведения разгрузочного дня, но какой бы вы из них не выбрали, следует не забывать пить воду 1,5-2 литра в день даже если вы сидите на кефире.

Гречневый день. Лично мне не пошел. Вместо того, чтобы скинуть вес, набрала 1 килограмм, да и гречка без соли и всего удовольствие то еще. Но, если вам хочется, попробуйте. Для этого следует 250 грамм гречки залить двумя стаканами кипятка и оставить на ночь. Полученную кашу разделите на 5 приемов и ешьте, запивая минеральной водой и кефиром. Кефира допускается примерно пол литра. Воды 1,5-2. Разумеется, вода должна быть без газа.

Яблоки. Частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, которые в свою очередь помогают нашему пищеварению. Вам понадобится 1,5 килограмма яблок. Распределите их на 5-6 приемов и скушайте. Не забывайте пить воду.

Огурцы. Этот разгрузочный день я не пробовала. Но говорят, будто из-за того, что огурцы сами по себе самый низкокалорийный продукт, то за день, проведенный на зеленом овоще, можно похудеть до 3-х кг. Процесс в принципе такой же как. Покупаете 1,5 килограмма свежих, крепких огурцов, делите на 5-6 приемов и кушаете без соли, специй, соусов и приправ. С физическими упражнениями сильно не усердствуйте. Гуляйте. Больше гуляйте.

Овощной день. Очень замечательный прежде всего своим разнообразием. А ее в овощах много клетчатки и витаминов, а значит, польза такого дня очевидна. Ведь можно выбрать любые овощи, только есть их сырыми и без термической обработки. Можно добавить петрушку, укроп.

Кефирный день.

  Помогает очищению желудочно-кишечного тракта благодаря наличию бактерий. Улучшает работу печени, состав крови и выводит токсины. День может быть как на кефире, так и с вариациями (с отрубями, гречкой и т.д.). Лично я предпочитаю просто кефир. Так проще. Понадобиться 1,5-2 литра однопроцентного кефира. Разделите его на 5-6 приемов и пейте. Это очень удобно особенно в офисе. Поставил стакан с кефиром рядом и потягивай себе.

Удачного вам дня. Позитивного настроения.

Искренне ваша Татьяна Андрианова.