Доброго дня и прекрасного
солнечного настроения всем, кто читает эти строки! У нас на улице жара. Она
даже ночью толком не спадает. В субботу была гроза, гремел гром и били молнии,
но жара быстро взяла свое и июльское солнце жарит вовсю. В такие замечательные
дни совершенно не хочется работать ни на своем непосредственном рабочем месте,
ни над своим внешним видом. Но расслабляться не следует. Наше прекрасное тело
требует ежедневного внимания, не взирая ни на какие погодные условия. Что же
делать? Ведь в такую жару активные игры на пляже не совсем то. Жарко ведь,
сложно оторвать нагретый солнцем организм от лежака. Предлагаю позаниматься в
воде. Кто сказал, что упражнения можно делать только, стоя на земле, ведь
существует еще и аквааэробика. Итак. Вперед! К будущему совершенству форм и
стройности!
Упражнения в воде как метод
поддерживать свое тело в тонусе одни из самых эффективных. В воде почти не
чувствуется усталость, а значит, и выполнять упражнения можно гораздо дольше,
чем на суше. А это плюс. Мы, как минимум, потратим больше энергии. К тому же
упражнения в воде благотворно воздействуют на позвоночник. Ведь не случайно
людям, у которых проблемы с позвоночником, рекомендуется систематически
посещать бассейн. Вода создает давление на все тело и тем самым осуществляет
массаж. Тоже плюс для того, чтобы заниматься в воде. Даже просто плавая мы
сжигаем приличное количество калорий хотя бы из-за разницы температуры нашего
тела и воды. Ведь всем известно, что в таких условиях организм просто вынужден
сжигать больше энергии, чтобы поддерживать оптимальную температуру тела.
Если вы не умеете плавать, то
упражнения в воде все равно можете выполнять. Их выполняют, зайдя в воду по
грудь. Выполняя упражнения в воде, как и в любых других упражнениях, не следует
задерживать дыханье. Оно должно быть правильным: со вдохами и выдохами на
полную амплитуду. Если у вас имеются проблемы с позвоночниками (межпозвоночные
грыжи или сколиоз), нужно быть особенно аккуратными с нагрузкой. Если вы умеете
хорошо плавать, то лучше просто заняться плаваньем. Упражнения выполняются в
медленном темпе, технично. Лучше сделать меньше подходов, но качественно, чем
по принципу «лишь бы сделать». Мы же не для галочки занимаемся, а делаем себя,
любимых, еще более прекрасными. Если вы делаете упражнения для ног, то руки
следует вытянуть перед собой, если у вас собой есть матрас, можно положить руки
на него. Такие упражнения делаются от бедра и с хорошей амплитудой, тогда в
работу включится больше мышц и, конечно, сожжем больше калорий. Так что, если у
вас есть возможность каждый вечер или утро бывать на пляже, почему бы этим не
воспользоваться для того, чтобы сделать свое тело стройнее и подтянутей.
Занимайтесь правильно, чтобы
любой вид спорта давал вам максимум позитива.
Искренне ваша Татьяна Андрианова!
Комментариев нет:
Отправить комментарий