Доброго всем дня! Вот и наступил
четверг. Замечательный день, который уже не среда, но пока еще не пятница. Тем
не менее предчувствие этого замечательного народного праздника под названием
ПЯТНИЦА носится в воздухе, одаривая нас нотками позитивного настроения. Ведь
завтра будет она! А ведь еще и лето на дворе. Солнышко светит во всю, наплевав,
на штормовое предупреждение, что передавали некоторым абонентом сотовой связи в
моем городе. Видимо солнце не является абонентом именно этой сети и сообщения
не читало. Значит, будем радоваться еще одному солнечному деньку в преддверии
пятницы. На самом деле я сегодня хотела поговорить о пользе боковой планки, но
настроение есть только для мягкого релакса по этому предлагаю всем осторожно,
вдумчиво и с чувством потянуться, чтобы завтрашний день встретить во все
оружии. Ведь после пятницы придут еще и выходные дни, а их следует провести
так, чтобы в понедельник не было обидно за бесцельно проведенное время, было о
чем рассказать коллегам в офисе и побеседовать с девочками за чашечкой кофе в
кафешке. Итак. Растяжка. Чем же она важна?
Польза растяжки для нашего
организма не так очевидна, как от кардио нагрузок или силового тренинга. Мы
хотим похудеть и разумеется напираем на те тренировки, которые прежде всего
нацелены на жиросжигание, большую потерю калорий и дают мышечный рельеф.
Поэтому зачастую пренебрегаем растяжкой, считая ее пустой тратой времени. Но
так ли это?
Хорошая растяжка (или стрейчинг)
обычно комплекс упражнений, который направлен на увеличение эластичности
мышечных волокон и подвижности наших суставов. Эти упражнения необходимы телу,
чтобы оно стало более гибким и это замечательно потому, что существует
множество заболеваний суставов и позвоночника, возникающих как раз из-за того,
что наши суставы теряют свою эластичность из-за мало подвижного образа жизни
или возраста. Регулярный качественный стрейчинг поможет нам не только по
другому ощущать свое тело, ставшее более гибким, но и избежать проблем с
суставами и позвоночником или снизить их, если они уже имеются. Еще один
неоспоримый плюс – это увеличение возможностей тела. Шаг становится шире,
амплитуда движений больше, а значит, и сами занятия гораздо продуктивней. Если
вы широкие приседания или выпады для проработки ягодичных мышц, то наверняка
почувствовали, что без качественной растяжки бедра вывести в параллель с полом
довольно сложно, если не невозможно.
Помимо увеличения эластичности
мышц, улучшается кровоснабжение и лимфоотток, а значит, мышцы более качественно
насыщаются кислородом в комплексе питательными веществами. Видите,
растяжка - вовсе не бесполезное
времяпровождения и пренебрегать ею не следует.
Делайте стрейчинг перед
тренировкой, и это поможет вам разогреть мышцы, подготовить их для последующей
нагрузки (какую бы вы тренировку не выбрали, даже если просто решили побегать),
уменьшит вероятность травм (растяжений и микроразрывов мышцы), запустит
обменные процессы (что тоже немаловажно)
Не забудьте про растяжку после
тренировки. Она поможет вам снять напряжение, вернет мышечным волокнам былую
длину, то есть они не будут укорачиваться после каждой тренировки, в итоге
станут меньше болевые ощущения после спортзала. Ведь мы не хотим передвигаться
на негнущихся ногах, осторожно скатываться с постели, чтобы хоть как-то с нее
подняться, всего лишь слегка переусердствовав на тренировке.
К тому же регулярный стрейчинг
поможет нам подтянуть кожу (а это большой плюс, когда худеешь, ведь кожные
складки хорошо смотрятся только на шарпеях), сделать ее упругой и эластичной,
придать мышечному рельефу нужную красивую форму (чего мы и добиваемся),
улучшить осанку.
Вот видите как много пользы вы
получите, если потратите всего лишь немного вашего драгоценного времени.
Позитивного настроя вам,
качественных, продуктивных тренировок. И помните, если у вас имеются проблемы,
то начинайте бегать по утрам и хуже, чем десять километров с утра с вами уже
ничего не случиться.
Искренне ваша Татьяна Андрианова.
Комментариев нет:
Отправить комментарий