Доброго дня всем тем, кто читает
эти строки! Сегодня четверг, а как говорится, четверг лучше, чем воскресенье.
Потому, что за воскресеньем следует понедельник, а за четвергом – пятница! Так что
есть отчего преисполниться здорового оптимизма. Лично у меня имеется еще один
повод для радости. Моя очаровательная машинка вернулась ко мне вчера и домой мы
уже отправились вместе. А еще – за окном все еще лето. Пусть его осталось половина,
но оно еще есть. Так давайте же используем оставшиеся деньки по максимуму. Начнем
прыгать!
Да-да. Именно прыгать. Я недавно
пролистала свои статьи, чтобы освежить их в памяти (Хотя я писатель со стажем,
но блог начала вести совсем недавно и в этом смысле еще новичок) и обнаружила
преступное пренебрежение таким замечательным средством для похудения как…
скакалка. Именно она, обычная скакалка, через которую мы так часто прыгали в
детстве (ну, по крайней мере я уж точно) вполне себе полезная и универсальная
штука. Она не дорогая, ее можно купить во многих магазинах как
специализирующихся на спортивных товарах, так и в обычных супермаркетах, где
обычно она продается рядом с хула-хупом и гантелями. Проста в использовании.
Чтобы прыгать через скакалку вам нужны кроссовки и немного асфальта или другая ровная поверхность. А между
тем, прыгать через скакалку очень полезно. Например, кардиологи считают прыжки
через скакалку ничуть не менее эффективными, чем бег на беговой дорожке.
Чем же еще полезны занятия на
данном спортивном тренажере? Да много чем. Тренируется дыхательная система,
укрепляется сердце и сосуды. Служит профилактикой варикоза так как при прыжках
через скакалку устраняется застой крови в сосудах. Так как при прыжках со
скакалкой задействуются несколько группы мышц (икроножные, ягодичные, мышцы брюшного
пресса), то в результате вы не только сбросите лишний вес, но и получите
стройные ноги, подтянутый живот и ягодицы. Всего 15-20 минут прыжков со скакалкой
с интенсивностью 100 прыжков в минуту помогут сжечь 200-300 килокалорий. Здорово
– не правда ли? Так как во время прыжков организм испытывает больше физической
нагрузки, то десять минут со скакалкой равноценны примерно 30 минутам бега.
Упражнения вырабатывают выносливость, быстроту реакции и координацию. Не зря же
прыжки со скакалкой являются обязательными тренировками для профессиональных
спортсменов: баскетболистов, волейболистов, легкоатлетов и боксеров. А жокеи
сгоняли ею вес.
Так как этот вид тренировки
является высокоинтенсивным, то заниматься им не следует с полным желудком и с
недомоганием. Если вам не желательна аэробная нагрузка из-за наличия какого-то
заболевания, то следует обязательно проконсультироваться с врачом. Начинать
следует постепенно с 10-15 минут в день, осторожно увеличивая нагрузку. Сначала
на двух ногах. А уж потом, когда вы наберете хорошую физическую форму, можно
разнообразить тренировку прыжками то на одной, то на другой ноге, с проходом
вперед – назад, с обратным вращением скакалки, постепенным поворотом вокруг
своей оси, перекрещиванием скакалки. Фантазируйте.
Если у вас есть детки, можно и их
приучить к прыжкам. Так вы и время проведете вместе, получите удовольствие от
нагрузки и вытяните чад из-за компьютеров.
Удачных вам тренировок,
замечательных результатов и просто счастья.
Искренне ваша Татьяна Андрианова.
Комментариев нет:
Отправить комментарий