ЛЕТО. СОЛНЦЕ. ЖАРА

Доброго дня всем и позитивного настроения в этот славный солнечный, жаркий денек! Вот и дождались мы настоящего лета и солнечного жара, способного выжарить нас своим накалом до прожарки курицы гриль. Честно говоря, сегодняшнюю статью я хотела посвятить не экстремально жаркой температуре за пределами наших кондиционированных и не очень офисов, а замечательным сжиросжигающим тренировкам. Так как сама на таковую и собиралась, но… передумала. Кто-то скажет, будто все, что говорилось до частицы «но» не считается и ключевым словом фразы останется «передумала». Но давайте разберемся так ли я не права?

Дело в том, что жару объявили «экстремальной», а значит, она предвещает большую нагрузку на наш организм. А это, разумеется, стресс для нашего любимого тела. Стресс, потому, что любое резкое повышение температуры воздуха заставит нас как-то акклиматизироваться к ней. Плюс придется больше пить, ведь в жаркий день происходит быстрое обезвоживание даже, если вы целый день проводите в хорошо кондиционируемом помещении. Кондиционеры, как известно, сушат воздух поэтому при их работе в офисе следует увеличить потребление воды. При этом неизбежно возрастет нагрузка как минимум на мочевыделительную систему организма. Интенсивная же физическая нагрузка, тем более незнакомая, к которой вашему телу в любом случае нужно будет некоторое время адаптироваться, увеличит стресс и без того испытываемым вашем организмом в разы. Нет. Я вовсе не призываю бросить все, лечь на диван и тупо смотреть в телевизор, но ведь можно заменить некоторые виды тренировок на более щадящие по крайней мере на пару дней. Затем можно будет вернуться в обычный режим, но с некоторыми поправками.

1. На улице появляться только в головном уборе;
2. Носите с собой бутылочку с водой. Если прогулка будет длительной, в нее можно кинуть пару кусочков льда. Не пейте холодную воду в жару. Это как минимум чревато простудой. Ледяной водой вы все равно не напьетесь, а разница температуры воды с температурой тела вызовет еще большее потоотделение в итоге большую часть влаги, которую вы только что употребили, вы потеряете с потом.
3. Не носите тесную обувь, обувь на каблуках а в одежде следует отдать предпочтение светлым тонам и натуральным тканям таким как лен, хлопок или шелк.
4. Старайтесь появляться на солнце с 6-11 часов и 17-21 вечера. Когда солнечные лучи менее активны.
5. Наносите минимум косметики за исключением солнцезащитных кремов.

Кстати, если дома у вас нет кондиционера, то снизить температуру в комнате на несколько градусов (особенно это актуально для спальни) поможет лед. Поставьте контейнеры с водой с утра в морозильную камеру, и к вечеру лед готов. Перед сном разместите ваш контейнер со льдом на прикроватной тумбочке, поставив под него тарелку, чтобы не испортить лакированную поверхность. Вот увидите спать вам будет гораздо лучше. Ну и отпуск! Если вам он еще предстоит, то проведите его у водоема.

Позитивного вам настроения, не смотря на жару. Как говориться, море удачи и дачу у моря!

Искренне ваша Татьяна Андрианова.