Вот и закончилась моя первая
неделя борьбы с лишним весом. Хотя… Лукавлю. Прошло больше, чем неделя, а воз,
как говориться, и ныне там. Если, конечно, не считать примерно 200 грамм , которые
удалось таки скинуть. Но это нельзя назвать результатом, скорее погрешность во
взвешивании. Так в чем же моя ошибка? В чем причина постигшей неудачи? Думаю
основная причина в том, что начиная борьбу я не выработала конкретного плана
действий и слишком увлеклась деталями тогда как план должен быть прост в
исполнении. Ведь всем известно, что чем проще план, тем реальней его выполнить.
Что ж. Учитывая свои прошлые ошибки, делаю вывод. В этой борьбе мне нужно
составить план битвы и методично его выполнять. Конечно, первые двадцать дней
это будет ой как сложно. Зато потом, действия войдут в привычку, а значит,
вероятность срыва будет минимальной.
Итак. Прежде всего поставлю
конкретную цель, скажем, на месяц. Всего мне нужно скинуть примерно 18 килограмм , но
потерять за месяц столько – многовато. Намечу 4-5 килограмм . Если
удастся превысить этот показатель – здорово!
Физическая нагрузка. На фитнес я
записалась. Наметила примерные тренировки на три раза в неделю. Понедельник –
среда – пятница. В таком темпе организм сможет нормально адаптироваться к
увеличению физической нагрузки, хорошо отдохнуть в промежутках. Ну, а если
почувствую, что нагрузки маловато, можно будет добавить еще день или вторую
тренировку. Хотя две тренировки подряд зачастую менее эффективны так как
уставший организм работает в пол силы и к тому же нуждается в восполнении
питательных веществ, потерянных за время тренировки и зачастую берет их,
уничтожая собственные мышцы. А это не очень хорошо. Плюс ко всему добавлю
небольшую утреннюю зарядку. Несколько простых упражнений, например, приседания,
помогут организму проснуться и подготовят его к новому рабочему дню.
Раз у меня есть цель, думаю,
будет не лишним еще и мотивировать себя, развесив на холодильнике коллаж из
вдохновляющих картинок стройных девушек в купальниках. Это помимо всего
прочего, если и не удержит от внепланового осмотра холодильника на предмет что
покушать на ночь, то по крайней мере заставит задуматься о том, стоит ли это делать.
Питание. С ним как раз все
просто. Завтраки я уже не пропускаю так как не ем за три часа до сна. А значит,
просыпаюсь немного голодной и даже устраивала себе один разгрузочный день не
неделе. Но раз результатов нет, то пересмотреть обычное меню все же следует.
В любом случае не буду
отчаиваться, ибо как говориться, наш народ следует благодарить хотя бы за
намерения.
Искренне Ваша Татьяна Андрианова.
Комментариев нет:
Отправить комментарий