ОСИНАЯ ТАЛИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Большинство женщин мечтает об так называемой «осиной» талии. Иными словами нам хочется иметь тонкую талию и плоский животик. Беда в том, что редко кому удается это совершенно без труда, то есть от природы. А что делать нам? Тем дамам, которым этого не дано. Нам придется потрудиться. Результат не заставит себя ждать и поверьте, оно того стоит.

Итак. Для начала давайте разберемся чего именно мы хотим. Ведь если вы серьезно решили достигнуть какого-то реального результата, то лучше ставить себе конкретную задачу, чтобы было к чему стремиться. Иллюзорные цели чреваты иллюзорными результатами. Широко разрекламированные параметры 90-60-90 в реальности не могут быть золотым стандартом женской фигуры хотя бы потому, что загнать всех в них невозможно. Мы разные, мы индивидуальности по многим параметрам. У каждой определенный рост, тип фигуры, ширина костей. Это во времена тугих корсетов на китовом усе можно было затянуть женщину до нужной талии да и то для этого корсет носили лет с одиннадцати. Такая «красота» негативно влияла на женское здоровье, но это уже другая тема.

Как же посчитать какая талия будет как раз именно для нас, любимых? Существует множество методик. Например, для того, чтобы найти величину своей талии, нужно вычесть из роста сто сантиметров. То есть мне, при росте 185 см. нужно добиться талии 85 см. На мой взгляд многовато будет, но это лично мое мнение.

Другой метод – размер груди умножаем на 70% ибо именно такое соотношение визуально выглядит наиболее гармоничным. У меня грудь 104, то есть согласно методики талия должна быть 72,8. Это маловато будет. Так как у меня обычно мой вес равен объему талии, а 72-73 кг. при моих 185 см. роста выглядит скорее как теловычитание, чем телосложение. Поэтому предлагаю решать вам, исходя из знаний собственного тела. Ибо если у вас, например, широкая кость, то нижние ребра не дадут вашей талии стать тоньше и беззащитней, чем вам положено по природе.

Когда план работ намечен следует  решить что и как мы будем делать.

Интернет пестрит объявлениями о продаже замечательных корсетов, надев который, вы моментально приобретете привлекательный вид и влезете в обтянутое платье. У каждого на этот счет свое мнение, но лично я, не сторонница таких мер. Во-первых, корсет одевается только на область талии, а куда, пардон, девать все остальное богатство? Оно будет живописно нависать на корсетом? Во-вторых, тугой корсет может стать причиной плохого кровообращения малого таза, что, мягко говоря, не очень хорошо. Почему, как вы думаете, дамы эпохи, когда данный предмет туалета был обязателен к ношению, очень часто падали в обморок и зачастую очень сложно рожали? В-третьих, корсет станет поддерживать вашу талию, снимая и без того практически отсутствующую нагрузку с мышц. Но – это лично мое мнение.

Я предлагаю начать с замечательного средства – крутить хула-хуп. 

Его, между прочим, применяли еще в начале века. Конечно, он сам по себе не панацея и помимо кручения обруча, необходимо еще и выполнять комплекс упражнений, но тем не менее кручение хула-хупа по нагрузке сравнимо с кардио тренировкой средней интенсивности. За один час правильного кручения обруча теряется примерно 300 калорий. Темпы сжигания калорий происходит как при беге с той лишь разницей, что мы-то не бегаем, а, например, смотрим фильм пока крутим обруч.  К тому же это упражнение воздействует не только на талию, но и сделает ваши бедра стройнее. Если же вы выберете хула-хуп с массажным эффектом, то получите еще замечательный массаж во время которого будет разбиваться труднодоступный подкожный жир. Даже осанка улучшается за счет того, что при выполнении упражнения задействуется еще и спина, да и крутить обруч с сутулой спиной практически не реально.

Помимо вышеизложенного, упражнение с хула-хупом – это:

Тренировка для сердца и сосудов, что полезно в любом возрасте. Очень хорошо для тех, кто пренебрегает другими кардио тренировками;

Массаж талии, бедер и внутренних органов, расположенных в животе;

Укрепление мышц туловища, улучшение гибкости спины, что тоже очень важно для нашего организма;

Ну и просто энергетический подъем от хорошей тренировки.

Важно: Для уменьшения объема талии обруч должен весить не менее 2 кг. Сам процесс кручения должен длиться 1,5 часа с перерывами в 2-3 минуты. Пресс живота должен быть в постоянном напряжении.

Кстати, существуют специализированные обручи с утяжелителями, но если вам такой не по карману, можно утяжелить обычный, засыпав в него утяжелители в виде гаек, магнитов, подшипников подходящего размера или засыпать песком.

Хороших вам тренировок. Позитивного настроения и пусть ваш день будет наполнен улыбками. Помните, если у вас все плохо – бегайте по утрам! И хуже, чем десять километров с утра с вами уже ничего не случится.

Искренне ваша Татьяна Андрианова.