ЗАМЕЧАТЕЬНАЯ СИСТЕМА ПИЛАТЕС

В этой статье я хочу дать общее понятие о системе пилатес. Йога, например, у всех на слуху, а многие мои знакомы о системе пилатес вовсе ничего не слышали, хотя она довольно популярна. По данным Википедии пилатосом в настоящее время занимается 11 миллионов человек по всему миру (Википедия) Согласитесь, это большая цифра. Иными словами это популярная система упражнений. Она способствует совершенствованию не только тела, но и сознания, позволяет развить силу, гибкость и координацию в пространстве. Последнее для меня особенно важно так как девушка я высокая. 185 см. как-никак и временами я передвигаюсь с неповторимой грацией слона в посудной лавке. К тому же, как любая физическая нагрузка, занятие пилатес, помогает снять стресс. И это тоже замечательно. Вес тут тоже не сильно важен хотя бы потому, что идет медленная, сосредоточенная проработка мышц. Можно работать в своем темпе. То есть еще медленнее и печальней, чем все остальные.

По утверждениям сторонников данной системы, пилатес обладает следующими преимуществами:

·                    развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, быстроту;

·                    повышает осознание физической формы тела;

·                    улучшает контроль над телом;

·                    учит правильной активации мышц (иннервация);

·                    корректирует осанку;

·                    улучшает работу внутренних органов;

·                    усиливает обменные процессы в организме;

·                    фокусируется на правильном дыхании;

·                    помогает в расслаблении и снятии напряжения;

·                    подходит женщинам во время беременности;

Помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела ((Википедия)

Пилатосом можно заниматься в любом возрасте и в любой физической форме. Он подходит и новичкам и продвинутым спортсменам так как упражнения делаются, как говориться, медленно и печально, но зато с хорошей проработкой мышечного корсета. А это большой плюс. Так как в большинстве своем мы ведем малоподвижный образ жизни и большинство мышц не получают необходимой физической нагрузки. Отсюда и проблемы осанки, не правильное положение тела в целом даже просто в стоячем положении.  

На данном этапе у пилатес есть много различных направлений. И это вполне объяснимо. Ведь по сути нельзя объять необъятное. Например, в йоге тоже множество разных направлений, а фитнес-йога, зачастую отличается от своего оригинала хотя бы тем, что может иметь своей целью чисто физический аспект, опуская духовную составляющую учения, либо сокращая ее до минимума. Например, в известном мне фитнес-клубе существует два вида пилатес:

с оборудованием, где помимо коврика используют медицинские мячи, специальные кольца, фитбол.

И без оборудования. Где вам понадобится лишь непосредственно коврик.

Честно говоря, начинающим, я бы рекомендовала пилатес без оборудования. Я попробовала оба и поняла, что он проще. Например, при использовании фитбола часто дают упражнения на равновесие с опорой на мяч. Если у вас возникают трудности с подобными упражнениями без использования мяча, то логичнее повременить с такой нагрузкой. Вы почувствуете, когда будете готовы и более уверено выполнять то или иное движение.

Надеюсь, моя статья заинтересовала вас и вы решитесь посетить спортивный зал или хотя бы посмотреть простой комплекс по интернету. Удачных вам тренировок и замечательного настроения. Улыбайтесь всему миру и мир непременно улыбнется вам в ответ.

С наилучшими пожеланиями ваша Татьяна Андрианова.