Ну, или с болью в мышцах – это
как кому повезет. Лично мне повезло. Я вышибла клин клином и встретила утро
субботнего дня бодрая как огурец. Нет. Не зеленая и в пупырышках. Просто
довольная, что с кровати встать удалось. И даже на зарядку время обнаружилось.
Но сейчас я не об этом. Итак. Мой отчет о вчерашней тренировке.
На тренировку собрались
совершенно разные люди, как новички, так и те, кто уже давно занимается
фитнесом. Это порадовало. Иногда опасаюсь быть белой вороной в зале, когда все
такие молодцы и дружно выполняют упражнения, а я, что не делаю, все либо не впопад,
либо вообще не получается. Тренер поинтересовалась, есть ли в зале новички и,
узнав, что есть, рассказала чего нам следует ожидать.
Все упражнения действительно
проводятся в так называемом «партере», то есть чисто на коврике. Никаких
прыжков, никакой особенной физической подготовки не требуют и подходят даже
новичкам и людям в послеоперационный период. Между упражнениями выполняется
особое дыхание – вибрационное. Оно насыщает организм кислородом, но и массирует
внутренние органы, способствуя хорошему кровоснабжению всего организма.
Сам комплекс упражнений направлен
на улучшение функционирования внутренних органов и систем организма, укрепляет
мышечно-связочный аппарат, помогает корректировать мышечный дисбаланс,
способствует развитию гибкости позвоночника и тела в целом, позволяет
выработать правильную осанку. Согласитесь, все выше перечисленное отнюдь не
лишнее.
Сначала мы слегка растянулись,
затем ходили на ягодицах, сделали несколько разных упражнений на пресс (судя по
тому, что я не все смогла сделать, так как мышцы отключались, вполне
эффективных), далее были упражнения на ягодицы из позы стола и полупланки, отжимались,
стояли в планке и боковой планке. Но больше всего мне понравились растяжка и
релакс. Но это как всегда.
Так, что не стоит бояться
незнакомых нагрузок. Если в ваш абонемент входит безлимитное посещение зала,
пробуйте все. Если тренировка вам нравится, но не все получается с первого
раза, не отчаивайтесь. Несколько занятий вы будете только привыкать к нагрузке.
Поэтому не бросайте сразу, попробуйте прийти еще хотя бы раза четыре и
наверняка заметите, как с каждым разом все больше упражнений вы можете
выполнить. Хороших вам тренировок и позитивного настроения!
Искренне ваша Татьяна Андрианова!
Комментариев нет:
Отправить комментарий