БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ДЮКАНА Этап второй – чередование (круиз)

Доброго дня всем, кто читает мой блог! Сегодня приступаю к описанию следующего этапа диеты Дюкана (хотелось бы, конечно, чтобы те, кто все-таки решиться на данную диету, поделились своим опытом. Ну, правда интересно). Итак. Наш организм уже благополучно пережил атаку белками, избавился от некоторого нагулянного нами жирка, а значит, пришло время переходить ко второму этапу диеты под названием «чередование» или «круиз». Кстати, «круиз» мне больше нравиться. Звучит очень красиво. Бросишь так кому-нибудь невзначай «У меня был шестимесячный круиз» и народ уже видит тебя на белом круизном лайнере в компании потрясающего мачо. Ну, это к слову.

Смысл же данного этапа диеты в чередовании «белковых» и «овощных» дней через 1-5 дней. Иными словами вы от одного до пяти дней проводите как в фазе «атака» (атака)), вы чередуете с днями, когда к белковой пище добавляются овощи. Плюс этого метода несомненен. Вы опять не будете голодной. Потому что есть просто вареные или сырые овощи – это всегда сложно. Обычно после их употребления сразу кушать хочется. Ну, может, и не сразу, но через пол часа точно. Помимо того, что постоянный голод действует на нервы, он еще может ввести ваш организм в так называемое состояние «войны» и вместо похудения мы получим замедленный обмен веществ и режим строгой экономии оставшейся жировой прослойки, что нам ох как не желательно. А вот с белками… с белками можно перенести эту фазу спокойно.

Если вы желаете сбросить меньше 10 кг., то рекомендуется чередовать 1 день через 1, 3 через 3 или 5 через пять. Если же более 10 кг., то 5 через пять.

Опять-таки это лишь рекомендация. Вы же вольны поступать так как вы сами считаете будет лучше для вашего организма. Мы же все разные и универсальных шаблонов не существует в принципе.

Употребление овсяных отрубей увеличивается до 2-х ложек в день.

Обязательны физические нагрузки или же ежедневные прогулки не мене 30 минут в день.

Ну и конечно, не забываем пить чистую не газированную воду не менее 1,5 литра в день.

В этой фазе допустимо есть 30 г. сыра менее 6% жирности. Вареные овощи. Сырые овощи – помидоры, огурцы, салат, капуста, перец, баклажаны, кабачки и тому подобные.

Фаза длиться от 2-х до 6 месяцев, за время которых вы теряете примерно 1 кг в неделю. По этому как и в предыдущем случае вы регулируете длительность фазы сами. И ловим позитивчик! Есть шанс успеть закончить все к Новому году! Если, конечно, ваша фаза не 6 месяцев. Но и тогда за новогоднем столом можно есть овощи с мясом. Тоже плюс.

Позитивного вам настроения. Худейте правильно.

Искренне ваша Татьяна Андрианова.