Добрый день всем, кто читает мой
блог! Сегодня замечательный день, когда я умудрилась на бинарных опционах
сначала заработать пять тысяч, затем слить восемь. Ну, ничего. Отобью. Не в
минус же депозит слила. Но если оставить лирику и мое личное недовольство своей
недальновидностью (денег все-таки жаль), то сегодня я хотела бы предложить
простую схему для женщин для приседаний и отжиманий.
Приседания. Их пользу для
женского организма сложно переоценить. С помощью приседаний укрепляются мышцы,
формируется фигура и улучшается внутренняя работа органов. Приседать нужно и
делать это следует регулярно, а главное, правильно. При приседании важно, чтобы
колени не «ходили ходуном» из стороны в сторону, а были четко зафиксированы в
определенном положении. Если вы любительница приседаний с обычной постановкой
ног (на ширине таза), то колени должны смотреть строго вперед и даже, когда вы
сядете максимально низко, за носки не должны заходить. Во время выполнения упражнения
представьте, будто вы садитесь на стул, стоящий далеко за вами. Это должно
помочь с техникой. При подъеме вы как бы отталкиваетесь ногами и одновременно
сжимаете ягодицы. Если вы будете следовать этим простым правилам, то работать
будут именно те мышцы, какие надо и вы не травмируете колено. В любом случае не
следует торопиться. Лучше выполнить все технично.
Отжимания. Это довольно простое
упражнение прорабатывает мышцы груди, рук, плечи, а так же считается одним из
лучших для плоского живота. Как отжиматься – это ваш выбор. Но так как схема
упражнений начинается всего с пяти раз, предлагаю все-таки делать это с прямых
ног. Мы же сильные женщины!
день
|
количество
отжиманий
|
количество
приседаний
|
1
|
5
|
10
|
2
|
6
|
15
|
3
|
7
|
25
|
4
|
8
|
35
|
5
|
9
|
50
|
6
|
10
|
60
|
7
|
10
|
80
|
Занимайтесь регулярно, и
результат не заставит себя ждать.
Искренне ваша Татьяна Андрианова.
Комментариев нет:
Отправить комментарий