НЕ ЗНАЕТЕ ЧТО ДЕЛАТЬ? ПРИСЕДАЙТЕ! ПРОБЛЕМ ЭТО НЕ РЕШИТ, ЗАТО ЯГОДИЦЫ БУДУТ ОТЛИЧНЫЕ

Добрый день всем, кто читает мой блог! Сегодня замечательный день, когда я умудрилась на бинарных опционах сначала заработать пять тысяч, затем слить восемь. Ну, ничего. Отобью. Не в минус же депозит слила. Но если оставить лирику и мое личное недовольство своей недальновидностью (денег все-таки жаль), то сегодня я хотела бы предложить простую схему для женщин для приседаний и отжиманий.

Приседания. Их пользу для женского организма сложно переоценить. С помощью приседаний укрепляются мышцы, формируется фигура и улучшается внутренняя работа органов. Приседать нужно и делать это следует регулярно, а главное, правильно. При приседании важно, чтобы колени не «ходили ходуном» из стороны в сторону, а были четко зафиксированы в определенном положении. Если вы любительница приседаний с обычной постановкой ног (на ширине таза), то колени должны смотреть строго вперед и даже, когда вы сядете максимально низко, за носки не должны заходить. Во время выполнения упражнения представьте, будто вы садитесь на стул, стоящий далеко за вами. Это должно помочь с техникой. При подъеме вы как бы отталкиваетесь ногами и одновременно сжимаете ягодицы. Если вы будете следовать этим простым правилам, то работать будут именно те мышцы, какие надо и вы не травмируете колено. В любом случае не следует торопиться. Лучше выполнить все технично.

Отжимания. Это довольно простое упражнение прорабатывает мышцы груди, рук, плечи, а так же считается одним из лучших для плоского живота. Как отжиматься – это ваш выбор. Но так как схема упражнений начинается всего с пяти раз, предлагаю все-таки делать это с прямых ног. Мы же сильные женщины!

день	количество отжиманий	количество приседаний
1	5	10
2	6	15
3	7	25
4	8	35
5	9	50
6	10	60
7	10	80

Занимайтесь регулярно, и результат не заставит себя ждать.

Искренне ваша Татьяна Андрианова.