ЗАВТРАКАЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Доброго дня всем, кто читает мой блог! Сегодня понедельник, на улице пасмурно и прохладно, а утром вообще был туман. В такую погоду так хочется побаловать себя чем-то вкусным, приятным. Но что делать, если вы на диете? Неужели отказаться от маленьких радостей? Конечно же нет. Для тех, кто следит за своим весом предлагаю сделать один из замечательных коктейлей. Выберите на свой вкус.

1. коктейль. «Кефирный со специями»

Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

200 грамм 1-процентного кефира,

4 грамма порошка корицы,

6 грамм натертого на мелкой терке имбиря,

1 грамм красного перца.

Просто залейте специи кефиром, тщательно перемешайте все ложкой и наслаждайтесь необычным вкусом.

2. коктейль.

Получится яркого оранжевого цвета и подойдет даже для детей. Надеюсь, им понравится.

Итак, вам понадобятся следующие ингредиенты:

1 болгарский перец;

1 морковка;

1 хурма;

100 грамм йогурта или кефира. (йогурт желательно взять натуральный, но тут как вам угодно на ваш вкус).

Перец, очищенную морковь и хурму порежьте на кусочки, измельчите блендером, выложите в стаканы, добавьте йогурт и тщательно перемешайте.

Думаю, я сделаю такой себе сразу как только появиться хурма в магазинах.

3. коктейль. Овощной.

В этом коктейле много витаминов.

Вам понадобятся:

1 огурец,

100 грамм зеленого гороха (свежего, разумеется, а не консервированного из баночки. Можно взять замороженный),

5 соцветий брокколи (можно тоже замороженных),

3 отреза имбиря,

100 грамм кефира или минеральной воды.

Нарежьте огурец и брокколи на кусочки. Загрузите все ингридиенты в блендер и взбивайте до однородной массы. Если полученный коктейль выйдет слишком густым для вас, просто разбавьте его кефиром или минеральной водой.

Худейте с удовольствием.

Искренне ваша Татьяна Андрианова.

ДЫШИМ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

Доброго дня всем, кто читает мой блог!

Сегодня я как обычно обдумывала тему своей статьи и наткнулась в интернете на интересные упражнения на дыхание, которые, если верить непроверенному источнику, должны помочь избавиться буквально за пару дней от 4 сантиметров на талии. Решила поделиться с вами своим открытием. Интересно будет попробовать самой и выслушать мнение других по этому поводу.

Упражнение 1.

Самое простое и продолжительность выполнения всего 2 минуты.

Вдыхаете и во время вдоха как можно больше округляете живот. Представьте, будто вы удав, который умудрился проглотить арбуз или слона. Делаем выдох и на выдохе втягиваем живот как можно глубже.

Получилось? Я в вас и не сомневалась.

Упражнение 2.

Это упражнение самое длительное. Его следует выполнять 10 минут.

Вдох. Округляем живот и делаем еще 2 довдоха, чтобы совсем-совсем округлился. Прямо как фитбол.

Выдох. Так же выдыхаем, втягиваем живот до предела и делаем еще два довыдоха. Чтобы он совсем к спине прилип. Можно помочь ладонью. Слегка напрягаем нижнюю часть пресса.

Упражнение 3.

Продолжительность всего три минуты.

Вдох – живот округляем, а на выдохе наклоняемся, опираемся ладонями на колени и делаем максимальный выдох. Втягиваем живот. Затаили дыханье на сколько это возможно. Затем распрямляемся, вдыхаем и считаем до восьми, периодически напрягая пресс. Упражнение повторяем.

В принципе ничего сложного так что попробовать в любом случае стоит.

Худейте с удовольствием.

Искренне ваша Татьяна Андрианова.

ДИЕТИЧЕСКИЕ СЫРНИКИ. ВКУСНО И ПОЛЕЗНО

Доброго дня всем, кто читает мой блог! Сегодня я решила поделиться с вами рецептом диетических сырников. Во-первых, потому, что творог фигурирует во множествах систем питания как диетического так и спортивного. И на диете по Дюкану его тоже можно употреблять. Во-вторых, основная проблема завтрака это то, что на его приготовление отводится слишком мало времени. Хочется сотворить что-нибудь съедобное, вкусное, по возможности горячее (особенно если это холодное время года) и полезное. Думаю, сырники для этого подходят идеально.

Итак. Нам понадобится пачка обезжиренного творога, пара яиц, сода, сахарозаменитель и вместо традиционной муки предлагаю использовать овсяные отруби.

Теперь возьмите подходящего размера миску, положите в нее творог, добавьте яйца, три-четыре столовые ложки отрубей, разомните столько таблеток сахорозаменителя, сколько считаете нужным, добавьте соду буквально на кончике ножа. Замесите тесто. Мешать нужно тщательно так как сахарозаменителя по объему гораздо меньше, чем обычно кладется сахара так что ему требуется время, чтобы распределиться по всему тесту равномерно. Затем разогрейте сковороду. Желательно брать с антипригарным покрытием, чтобы либо не добавлять масло вовсе (разумеется, растительное или оливковое), либо ограничится буквально чайной ложкой. Выложите на разогретую сковородку тесто столовой ложкой, формируя сырники. Хорошенько обжарьте с двух сторон и можно есть.

К сырникам в качестве соуса можно подать маложирный йогурт.

Приятного аппетита.

Худейте с удовольствием.

Искренне ваша Татьяна Андрианова.

БИНАРНЫЕ ОПЦИОНЫ: МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ? Или опыт блондинки.

Доброго дня всем, кто читает мой блог! Сегодня для своей статьи я выбрала несколько необычную тему прежде всего потому, что хочу поделиться своим опытом в этой сфере. Сразу скажу, что мой опыт не сказать чтобы не совсем удачный. Но об этом по порядку.

Начну с того, что как-то в одной из социальных сетей нашла рекламу. Ну, вы знаете, сейчас часто рекламируют и казино с «баснословными выигрышами» (ага, а сами создатели казино сделали это из чистого желания поддержать народ в кризис) и прочие заработки, гарантирующие немыслимое обогащение всего за пару часов в день. Реклама касалась одной из площадок с бинарными опционами. Не путайте с обычной биржей или опционами. Бинарные опционы – это такая штука, на которой предлагается угадать курс валютной пары, акции, драг металла то есть всяко-разно и, если ваш прогноз оправдался, то вы получите выигрыш, а если нет, пардон, проиграли. В реальности вы ничего не покупаете и не продаете. Просто делаете ставку. Не могу судить на сколько график рынка в бинарных опционах соответствует действительности – я не профессионал, но некоторые источники в интернете говорят, будто это чистой воды симулятор, некоторые опровергают это заявление. Но и то и другое я не проверяла. Я же сейчас веду речь о собственном опыте игры, а не о научных или статистических исследованиях.

Итак. В данной рекламе предлагался «оригинальный» метод игры. Ничего тоже особо нового. Для наглядности приведу график.

Смысл стратегии таков. На графике видно, что свеча другого цвета появляется реже, чем свеча того же цвета, что стоит изначально. То есть. За зеленой свечей чаще следует зеленая, а за красной – красная. Иными словами, если вы видите свечу зеленую, то в момент зарождения новой свечи ставите ставку на зеленую. Если же вам не повезет и следующая свеча вышла красной, то вам следует удвоить ставку, чтобы окупить риск и поставить на красную. Вроде все просто. Но здесь, как обычно, есть свое «но» и по большому счету не одно.

Первое «но». Если сыграет ваша ставка, то вы получите самое большое 80% сверху, если вы не VIP, и 90%, если вы все-таки VIP. Значит, мало просто удваивать ставку, чтобы минимизировать издержки. Иначе на пятой ставке вы уже пойдете в минус, а волн разноцветных свечей может быть и 12. И это не так редко случается как вас заверяют. То есть, если вы не желаете потратить пол дня и получить в итоге 80 рублей, а то и остаться в минусе, нужно ставить так, чтобы каждая ставка оправдывала предыдущую и давала не меньшую прибыль. Например, первая ставка 100 рублей. Вы ее потеряли. Следующая должна быть 325 рублей. Тогда в случае выигрыша вы компенсируете свои 100 рублей и получаете прибыль 160. То есть столько же, сколько было бы, если бы у вас сыграли две ставки по сто рублей.

Второе «но». Затратность этого метода. То есть в реальности нужно иметь большой депозит. Волн может быть и 9 и 12. То есть для примера, на восьмой волне вам нужно поставить 53190 рублей. Вы окупите свои затраты в случае выигрыша и получите прибыль…. 642 рубля. Но в случае проигрыша, ваш убыток составит 95100 рублей. А волн реально может быть 12. Я сегодня столько нсчитала.

О моем опыте. Уже раньше я заметила, что он оказался не совсем неудачным. За две недели мытарств, пока я то сливала депозит, то восстанавливала. В итоге отыграла свои вложения и получила прибыль 500 рублей. Но, думаю, это чистой воды удача так как потом решила отработать методику на демо-счетах и слила аж 5 штук. Говорят, больше недели никто не держится на таких площадках. Что ж. Я продержалась две.

Заниматься подобным или нет, ваше решение. Надеюсь, мой небольшой опыт кому-то поможет все взвесить.

Удачи всем. И финансовой тоже.

Искренне ваша Татьяна Андрианова.

Всегда есть время для салата

Доброго дня всем, кто читает мой блог! Сегодня я хочу рассказать о рецепте салата, который приготовила вчера себе на ужин. Может, этот рецепт уже не нов и существует где-то не просторах интернета или в чьих то блокнотах с рецептами. Я не проверяла. Зачем? Как говорится, ничто не ново под луной. Просто вчера к вечеру нужно было что то сделать на скорую руку, из того, что было в холодильнике и к тому же блюдо должно было вписываться в мою диету.
Итак. Коротко о том, что было в холодильнике. Была пачка крабовых палочек, йогурт натуральный без сахара и наполнителей, кетчуп Хайнс, капуста Савойская, черешковый сельдерей, пара небольших помидоров, огурец, болгарский перец и пара тонких ломтиков слабосоленой форели. Слабосоленой её назвал тот, кто её не пробовал. На соли при приготовлении рыбы явно решили не экономить и в рассол добавили очень щедро. Есть это без хлеба было совершенно не возможно. А с хлебом нельзя. Так как на этой стадии моей диеты хлеб под запретом. Ещё был зелёный лук, петрушка и укроп.
Как вы уже, наверное, догадались, все ингредиенты нужно мелко нашинковать, заправить кетчупом и йогуртом, можно не солить так как рыба уже соленая. Ну или буквально чуть-чуть соли добавить. Все перемешать и можно есть.
Приятного аппетита.
Искренне ваша Татьяна Андрианова.

Даже на диете можно побаловать себя разнообразием. Запеканка из кабачков.

Доброго дня всем, кто читает мой блог! Сегодня понедельник и у меня уже пятая неделя моей диеты. Вот именно поэтому я хочу поделиться с вами рецептом запеканки из кабачка. Это блюдо хорошо тем, что готовится легко, справится даже начинающий кулинар. И к тому же не затрат но. А значит, подходит для любого кошелька. Если же вы проявитель немного фантазии при его приготовлении, будет даже лучше/
Итак. Для приготовления нам понадобится средних размеров кабачок. Примерно 400 грамм цветной капусты или броколли. Можно использовать свежую или замороженную. 4-6 яиц и 6-8 ложек овсяных отрубей. Вместо отрубей может быть мука. Просто я на диете и потому муку не использую. А так же нужны соль по вкусу, специи. Я добавляю что-нибудь типа смеси "прованские травы".
Капусту отварите в подсоленой воде, разберите на соцветия. Кабачок натрите на мелкой терке, добавьте капусту, яйца, отруби, соль, специи. Форму или чашу мультиварку смажьте растительным маслом. Выложите в неё полученную смесь. Выпекать 60 минут при температуре 160 градусов. Когда время закончится, не торопитесь извлекать блюдо из духовки или мультиварки. Дайте ему минут 15 постоять. Тогда ваша запеканка будет хорошо извлекаться. Если в форме останется сок с запеканки, просто слейте его.
Перед подачей можно украсить зеленью или помидорами.
Приятного аппетита.
Получайте удовольствие от любой диеты.
Искренне ваша Татьяна Андрианова.

ХОЧЕШЬ БЫТЬ УСПЕШНЫМ, КАЧАЙ ПРЕСС

Доброго дня всем, кто читает мой блог! Поздравляю всех с пятницей. Дожили, дотянули, дождались! Впереди два выходных дня, за которые нужно многое успеть и, которые скорее всего мы проведем в стиле «отдыхаю я хорошо, только устаю очень». Ведь за неделю накопилось столько дел. Ну, не буду о грустном.

Недавно я слушала один вебинар о том как стать успешным по жизни и к удивлению своему узнала, что хорошие мышцы пресса в этом казалось бы не связанным со спортом вообще и тренировками в частности вопросе являются не последним фактором. Оказывается именно  этом районе расположен энергетический центр ответственный за нашу состоятельность денежную, как бизнесменов и удачу в карьере. Так ли это на самом деле? Большой вопрос. Если честно, не проводила на эту тему исследований. Да и надо ли? Теперь у нас появилась еще одна причина заняться нашей в скором будущем тонкой талией.

Как вы уже, наверное, догадались сегодня я предлагаю вашему вниманию замечательный комплекс упражнений на пресс. Каждое из предложенных упражнений нужно выполнять по 20 раз. Желательно 2-3 подхода.

Упражнение 1.

Планка «паук».

Выполняется из положения обычная планка.

Упражнение 2.

Ножницы.

 Упражнение 3.

Обратные скручивания.

Упражнение 4.

V-образные подъемы.

Упражнение 5.

Подъем поясницы.

Упражнение 6.

Велосипед.

Худейте с удовольствием. Будьте удачливы по всем!

Искренне ваша Татьяна Андрианова.