Итак. Настало время перейти к пожалуй самой обширной теме и
самой неоднозначной. Это питание. Поэтому поводу сломано не мало копий и многие
охрипли, споря. Список полезных или вредных для организма продуктов постоянно
меняется. Например, то надо есть сливочное масло, то оно опять кому-то чем-то не угодило. Лично я считаю, что в этом деле, как и в любом другом, необходимо
придерживаться здравого смысла. Не стоит постоянно отказывать себе в еде, проще
вставать из-за стола чуть голодной. Ведь чувство насыщение у нас появляется не
сразу. Полное или метаболическое насыщение вообще наступает через 1,5-2 часа
после приема.
Предпочтение следует отдавать здоровому питанию. Понимаю, что в условиях нынешнего кризиса сложно купить продукты, чтобы они подходили по цене и по качеству. Лично я нашла выход – купила мультиварку с функцией хлебопечки. Теперь я точно знаю из каких ингредиентов состоит мой, хлеб, какая мука для него использовалась, а так же делаю себе йогурт. Затея длительная так как для приготовления 4 баночек (в мультиварке из 4, в йогуртнце больше, но я посчитала, что на кухне и без того места мало, чтобы устанавливать отдельно кучу приборов) необходимо 8 часов. Я купила дополнительный комплект и делаю 8 баночек, то есть две закладки. Йогурт готовлю без наполнителя, потом добавляю ягоды, мед или орешки. Что душе угодно в этот момент. К тому же в мультиварке удобно готовить овощи с отсрочкой времени приготовления. То есть, установив таймер на нужне время, Вы получите готовое горячее блюдо к своему возвращению с работы. Нет-нет. Это не в коем случае не реклама бытовой техники, а просто один из способов решения проблемы с приготовлением пищи.
Итак. Для того,
чтобы похудеть, необходимо перейти на питание 4-5 раз в день с интервалом не
больше, чем 2-3 часа между примами пищи. Все мы люди разные, а значит, размер
порции, который подходит одному человеку, не подойдет другому. Однако,
рассчитать свою порцию совсем не сложно. Просто возьмите свой рост в
сантиметрах и прибавьте к нему сто грамм. В моем случае – это 185 см . + 100 гр. = 285 гр..
Если в обед Вы кушаете супы, то эту порцию следует умножить на два. То есть 285
гр. Первое, столько же второе.
Необходимо
устраивать разгрузочные дни. Согласна. Сейчас появилось много противников этого
метода, которые утверждают, что во время разгрузочного дня организм подвергается
стрессу из-за недостаточного количества калорий и от этого может впасть в так называемое
«состояние войны». То есть в результате, когда пища появляется, начинает откладывать
дикое количества жира про запас. В любом случае, это дело каждого. Станет ли
человек делать для себя разгрузочный день или же нет. Лично я предпочитаю
устраивать и этому есть определенные причины. Разгрузочный день, проведенный на
овощах или кефире чистит организм и при этом в награду можно устроить себе один
загрузочный, когда позволено есть (но тоже в меру, а не так, словно с голодного
края вернулись и больше еды не дадут) практически все что угодно. И это
замечательно. Ведь сложно в воскресенье отказать себе в порции мороженного или
шашлыка с друзьями.
Какие продукты и в
какие приемы пищи следует употреблять я расскажу в следующей статье. Главное
помните, что положительны настрой и вера в собственные силы – это уже, как
минимум, половина дела. Конечно, придется пересмотреть свое меню и постараться
придерживаться определенной системе питания, но мы же сильные девушки. Мы справимся!
Комментариев нет:
Отправить комментарий