ТРИ КИТА УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ… 2. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА (ГДЕ ЗАНИМАТЬСЯ?)

Сегодня поговорим о физической нагрузке на наш замечательный организм. Спорт (в разумных пределах), как известно, дело хорошее, нужное. Помимо чисто эстетического изменения организма в результате регулярных физических нагрузок, что само по себе немаловажно для собственной самооценки, спорт положительно влияет на наше здоровье. То есть улучшается обмен веществ, укрепляется кровеносная система, повышается иммунитет, что позволяет организму бороться с заболеваниями. Не стоит забывать так же, что наличие избыточного веса само по себе способствует развитию некоторых заболеваний, давая дополнительную нагрузку на наш организм. Нет. Я вовсе не призываю всех дам с роскошными формами срочно бежать на беговую дорожку и наматывать километры до полуобморочного состояния. Прежде всего, я собираюсь помочь себе и тем, кто действительно недоволен своим внешним видом. Если вы прочтете мою статью чисто для развлечения, я тоже буду этому рада. Значит, я не зря потратила время, сидя за компьютером.

Итак, два основных вопроса, когда в очередной раз встав перед зеркалом в одном потрясающе красивом нижнем белье, мы, вдруг понимаем, что живот глубоко втянуть не удастся, как ни пытайся,  к спине он точно не прилипнет, а значит, пора все-таки смахнуть тряпочкой пыль со своих кроссовок – это чем заниматься и где.

1. Где? Тут все зависит от того, насколько вы сами организованы. Главное, как говорится, желание. Можно заниматься дома, купив диск с программой фитнеса для начинающих. Разумеется, не стоит осваивать степ и прочие прыжки в старых многоквартирных домах, где соседей может сильно расстроить задорный топот над головой и штукатурка, регулярно осыпающаяся им на голову. Если есть рядом парк или что-нибудь подобное, можно заниматься и там. К тому же сейчас есть программы по популяризации спорта, где людей приглашают для занятий спортом на свежем воздухе. В конце концов, для начала подойдут любые танцевальные программы. Нам же главное увлечься. Хотя лично мне, занятия дома не подходят. Я ужасно неорганизованна в этом смысле и то мне просо лень, то куча дел…

Спорт зал, фитнесс центр. Распространенная точка зрения, что стоит лишь даме с лишним весом появиться в спортивном зале, все тут же бросят тренироваться и примутся тыкать пальцем в ее жировые отложения, обидно комментировать и ехидно хихикать. Открою вам секрет. Это не так. Подобные центры построили не только для тех, кто уже в прекрасной физической форме, но и для тех, кто эту самую форму желает набрать. Честно говоря, я уже посетила один из них и никто меня не рассматривал, даже в душевой не удивились, когда банное полотенце не сошлось на моей выдающейся груди. Поэтому смело к профессионалам! Мы достойны настолько прекрасного тела, насколько сами пожелаем.

 Главное регулярность занятий. В идеале не менее трех раз в неделю. Не имеет значения, где вы собираетесь получить физическую нагрузку, только делайте это правильно, чтобы себе не навредить. Поэтому, если вы собираетесь заниматься спортом в фитнесс центре, то постарайтесь посетить несколько рядом с вашим домом, просмотрите расписание тренировок, посетите раздевалку, душевую (удобно ли вам там будет), постарайтесь поговорить с теми, кто уже посещает этот центр нравиться ли им там и как им тренерский состав. Если же вы собираетесь заниматься дома, то и в этом случае, не поскупитесь, возьмите пару тренировок с индивидуальным тренером. Пусть технику выполнения хотя бы самых распространенных упражнений вам поставит тренер иначе рискуете вместо повышения физического тонуса и позитивных впечатлений, получить травму.